co dalej

[...] 4x8-12x100kg na stronie 6. Wioslo Hantelka - 4x12x50kg nie ma wiekszych cholera... 7. Przyciaganie V do Brzucha siedzac - 3x10-12 8. Szrugsy Seria Laczona Przod i Tyl - 3x15-20x130kg Ogolnie trening pozytywnie plecy dobrze skatowane na martwym sila rosnie wiec cisniemy dalej z tym :) teraz regeneracja i jutro przypuszczalnie trening nog ha :)

[...] to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D Witam po treningowo .. Trening z grupy tej " kur*** ale sie nie chce" :D Ogólnie trening kombinowany bo dalej czuję zaj***** lewy bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było [...]

[...] Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

Witam... Coś tu cisza,ale jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło [...]

[...] tutaj konkretnego napisać to myśle ze Koniu zapoczątkował nowy wymiar w sposobach prowadzenia tutejszych dzienników treningowych:) Pomysł z Video dzienniko-przewodniko-poradnikiem jest poprostu godny mistrza:D Powodzenia , pozdrawiam i oby tak dalej:D będę oczywiscie dalej obserwował i czerpał inspiracje;) Wazelinka aż po uszach cieknie;D

[...] kaps - rodzaj powłoki , rodzaj subst dodatkowych wypełniajacych oraz dajacych poslizg przy wypelnianiu kaps wsadem czyli bcaa - to tez ma wplyw na spowolnienie wchlaniania, dalej ilośc wody lub innego plynu którym Nasz Miszczu popija bcaa - tez ma wpływ na czas uwalniana z tabl/kaps zawartosci czyli bcaa . Wiec Miszczu Nasz to 20 minut to [...]

[...] 2s 12x sztanga/ 2s 12x sztanga + 30kg Rozpiętki: 12x 5kg/ 2s 12x 7kg/ 10x 8kg No i biceps, zacząłem, zrobiłem 2 serie i stwierdziłem, że bardziej sobie zaszkodzę ćwicząc dalej Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 12x sztanga (8-10kg?- tutaj nie mam pojęcia)/ 12x sztanga + 2,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- chwyt młotkowy: [...]

[...] wynikało, jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami, ale nie znalazłem. Dwójki czułem przez niższe opuszczanie sztangi. W ostatniej serii już za mocno czułem plecy, więc dalej nie robiłem. Filmik z lekka kiepski, ale cóż. http://www.youtube.com/watch?v=r69uatN0j1g&feature=youtu.be 7. Uginanie podudzi leżąc - 2x30 -5kg -10kg x ileś tam [...]

[...] Waga- 67,1kg (1,3kg), Pępek- 81cm (0cm), Pod pępkiem- 82cm (0cm) Waga wzrosła, obwody bez zmian. Zostaję na razie przy 3k kcal w DT i może trochę mniej w DNT. Zostawiam wam filmiki z wczoraj i dzisiaj do oceny, mam nadzieję, że ktoś podpowie mi co mam robić, żeby w końcu jakoś utrzymać te yebane plecy prosto. Teraz pokuśtykam dalej zamulać, ciao

[...] wydaje mi się, że się przetrenowuję. Po treningach nie mam już praktycznie na nic siły, skupienie się na nauce stanowi wielką trudność, oczy się zamykają. Będę natomiast dalej czekał na rozkład zajęć na najbliższy semestr, żeby móc dopasować sobie odpowiednio pod niego plan. Na chwilę obecną rozważam 2 opcje: Pull/Push/Legs lub Góra/Dół w [...]

[...] linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow zabolało mocniej. dzisiaj na treningu przy wykrokach lekko bolalo, ale bardzo chcialam skończyć trening wiec brnęłam dalej, az do 15 pow, kiedy bol się nasilil.. delikatne bole kolana pojawialy się tez w zeszlym roku przy wykrokach (zawsze tylej nogi). Powinnam na zawsze zrezygnowac z [...]

[...] przysiad przedni 10x push press (najtrudniejsze, robialm szybko, zeby szybko skonczyc) 10x przysiad (wlasciwie to odpoczynek) 4. aero 6min (bieznia 9km/h) i nie mialam sily dalej trening nr 2: 1. piramidka 30-25-20-15-10-5 - Sit upy na skosnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do lokci w zwisie 2. aero 30min: - 5 min bieznia, ale nawet trucht [...]

[...] przekazać swoim fanom? Po pierwsze, chciałbym powiedzieć, że błądzić jest rzeczą ludzką. Nigdy nie należy się poddawać. W życiu, przechodzimy tak wiele i nie zawsze wychodzi, ale nie wolno przestawać. Muszę wstać i walczyć dalej. Walczyć nie zawsze jednak oznacza wygrywać. Tak właśnie traktuję karierę w oktagonie i swoje życie. źródło mmanews

[...] ja przyznać-mam jeden pomysł. Ale może macie też jakieś propozycje? Komu i za co ? Nagrody w suplach firm SFD-tych trzech co zawsze-ale jeszcze wstrzymajcie się z zamówieniami-od tego miesiąca mają być kody-czyli ja wysyłam kody nagrodzonym a oni sami już dalej sobie zamawiają-można wtedy zamówić za wiekszą kwotę i kod umniejsza cenę o 100 zł

[...] na boku ulicy :-) co do erniego, to ostatnio widzialem go w birmingham w 2016 na body power expo, gdzie sedziowal wtedy jeszcze zawody IFBB, byl w bialej koszuli pod krawat, dalej sporych rozmiarow a lapy pod koszula a szczegolnie tricepsy dalej nabite jak balony %-) /SFD/2020/5/20/a5743c716c004b559406a19fa9e49734.jpg [...]

[...] obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie - najlepiej z węglowodanów, powiedzmy 300 i dalej patrzysz, jeśłi spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień to tniesz dalej. Masz do dyspozycji 900 kcal deficytu Jeśli teraz nie doprowadzisz organizmu do normy, to [...]

[...] tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz z siłą? 2.Płaska hantle 8x12/14/14/16kg.... eh 3. Barki ból przy rozgrzewkowej serii 8kg hantle... nie robiłem dalej 4. Skos 8x14kg/14kg/... nie mialem jakos sily nadal robic, dzien ogolnie chu*owy, klatke wiec odpuscilem i tak duzo serii dzisiaj weszlo. 5. Tric wąsko załamka [...]

Nie odzywałem się bo wkurzyłem się na siebie i nie mam nastroju,a to z powodu treningu z przed tygodnia na triceps.Jak Wam pisałem dobrze mi się robiło francuza oburącz hantlem siedząc bo skończyłem progresję na ciężarze 10kg większym niż zwykle ale co z tego że mięśnie silne jak stawy łokciowe mi się przeciążyły i do teraz cierpię.Że też zawsze [...]

[...] druga twoja wypowiedz: "Po pierwsze to do operacji trzeba mieć po wskazania. Po drugie to niestety operacja nie ma cudownej mocy odnośnie uszkodzenia ACL. Kolano dalej niszczeje. " Tym oto zdaniem, spowodowałes całą tą bezsensowną rozmowe. Oczywiste jest, ze chodzi o spowolnienie procesu niszczenia stawu kolanowego. Wprowadzasz w [...]

[...] Aerobu w tym tygodniu chciałbym byś zrobił 15minut biegu na dosyć dobrym tempie, przebiec masz 3km, następnie robisz 4 sprinty 25metrowe, 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na sam koniec, robisz tabatę (im lovin it%-) ) Dokładnie przedstawia się to tak, Robisz 8 stacji po 30 sekund, pomiędzy 10sekund przerwy. Zaczniemy od przyjemnej [...]